Mä sitten treenasin kuitenkin tänään, vaikka yöllä tuntui kitalaessa. Pistän sen kuitenkin tupakan piikkiin ja kun mun olo on ollut ihan mainio loppupäivän, niin ajattelin kokeilla. Nyt mä myös kirjasin ylös mitä tein, vaikka oli kyllä vähän vaikeuksia muistaa, kun tein sen vasta suorituksen jälkeen. Mä en sitten tosiaan tiiä kaikkien liikkeiden oikeita nimiä, joten selostan silleen omalla tavalla, toivottavasti kuitenkin ymmärrettävästi! Ne liikeet mitkä olen kirjoittanut pareittain olen tehnyt "kiertoharjoitteluna".
Tämmönen setti:
Perus jammailu lämmittelyä parin biisin ajan.
Ensin askelkyykyt, 5kg painot, 3x20/jalka
Olkapäät (nostin painot yhtäaikaa ylös), 5kg painot, 3x20
Pohkeet, 5kg painot, 3x20
Hauiskääntö, 5kg, 3x20
Yhden jalan kyykky, ilman painoja, 3x20/jalka
Ojentajat, 5kg, 3x12
Vipunosto yhdella 5kg painolla, 3x20
1 min lankku
Vatsarutistus, jalat 90 asteen kulmassa ylhäällä, 3x40
Naisten punnerrus, 20, 15 ja 20 kertaa
Teräsmies 3x20
 |
| Noustaanko täältä enää ylös? |
Lähdin vielä vartin palauttavalle hölkkälenkille ja jäi muuten huonot fiilikset viimeistään tonne loskasäähän!
Illan kruunasi lämmin kylpy ja muistin tällä kertaa jopa venytelläkin myöhemmmin! :)
- Mia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti